发病时间：不清楚
如何预防鼠标手
补充说明：如何预防鼠标手
a******W 2014-10-12 11:05
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防鼠标手可以考虑使用符合人体工程学的鼠标垫和鼠标|频繁休息和手部伸展|调整电脑桌高度和椅子高度以保持正确姿势|定期进行手部肌肉强化练习|避免手腕过度用力或长时间固定姿势使用鼠标。
1.使用符合人体工程学的鼠标垫和鼠标
选择符合人体工程学设计的鼠标垫和鼠标有助于减少对手腕的压力。确保鼠标垫稳固且与桌面接触良好，鼠标位置舒适以减少手腕负担。
2.频繁休息和手部伸展
频繁休息并进行手部伸展可以缓解因长时间使用鼠标引起的手部疲劳。建议每小时至少休息5-10分钟，期间进行手部放松操等简单活动。
3.调整电脑桌高度和椅子高度以保持正确姿势
正确的坐姿有助于减少因不良姿势导致的上肢压力，从而降低发生鼠标手的风险。调整电脑桌和椅子的高度，使手臂自然下垂时与地面平行，手腕与键盘呈水平状态。
4.定期进行手部肌肉强化练习
增强手部肌肉力量可以帮助支撑手腕，降低受伤风险。推荐进行握力球练习、手指灵活性训练等活动来加强手部肌肉。
5.避免手腕过度用力或长时间固定姿势使用鼠标
限制手腕过度用力或固定姿势时间可减少对局部组织的伤害风险。使用过程中注意手腕放松，避免长时间维持同一姿势不动。
若症状持续不改善或者加重，应及时咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
2023-12-30 05:11
举报医生回答(1)
杨影枫 主治医师 三甲
提问
要使用多种不同的输入方法,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。 鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。
2014-10-12 11:05
举报向医生提问
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
