发病时间：不清楚
如何改善焦虑症
补充说明：如何改善焦虑症
a******W 2014-10-12 18:47
我要咨询
相关问题
医生回答(3)
张思芬 主治医师 三甲
提问
改善焦虑症可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗、社交技能训练等方法。如果症状没有缓解或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和应对方式。此方法有助于识别并挑战不合理的思维模式，从而减少焦虑情绪。对于患有焦虑症的个体而言，这种治疗方法可以帮助他们更好地理解自己的思维习惯，并学会用更健康的方式应对压力源。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，需要定期练习并在日常生活中应用。这些技术旨在降低身体紧张度及心率，从而缓解焦虑状态。对那些因生理反应而加剧焦虑的人来说，这种方法尤其有益。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，通常通过每天固定时间的静坐实践来进行。研究显示，正念可提高情绪调节能力，并减轻抑郁与焦虑。对于存在高度内向性焦虑的人群适用。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗由临床专家提供信息，帮助患者了解疾病的性质以及管理策略；支持治疗则侧重于建立互助小组或个人联系以促进情感联结。此类干预有助于消除误解、增加自我效能感，并为患者创造一个安全且理解他们的环境。这对于缺乏社会支持网络或对其病情有误解的个体尤为重要。
5.社交技能训练
社交技能训练通常由专业人士设计一系列场景模拟，指导患者学习有效地表达自己、处理冲突等基本交际技巧。此法适合那些因为害怕被拒绝或评价而回避社交场合者。它能够帮助个体克服恐惧心理，并逐渐恢复正常的社交活动水平。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善焦虑症状。例如，富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，可能通过影响神经递质平衡来减轻焦虑感。适当的运动如慢跑或瑜伽，不仅可以促进身体健康，还可以作为有效的压力释放方式。
2024-02-12 13:07
举报
牛建云 医师 西宁长海医院
提问
改善焦虑症可以通过日常生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式进行缓解。
1、日常生活调理
患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，可以缓解压力，放松心情。同时，患者也可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进身体血液循环，也可以缓解焦虑的情况。
2、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑障碍治疗技术、人际心理治疗等方法，改变患者的不良认知，达到改善病情的作用。
3、药物治疗
如果患者的病情比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。
4、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以积极配合医生通过物理治疗的方式进行改善，如电抽搐治疗、重复经颅刺激治疗等，可以改善患者的焦虑症。
5、运动疗法
患者也可以适当进行运动，如慢跑、打太极拳、瑜伽等，可以促进身体血液循环，也可以转移注意力，在一定程度上可以缓解患者的焦虑症。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2016-11-23 19:11
举报郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。同事辅以心理治疗，睡眠障碍的话可以配合短效镇静催眠药物如阿普唑仑片，抗焦虑药一定要按疗程服用，最好坚持半年左右缓慢停药，如果感觉复发继续服药巩固治疗，切勿延误病情。
2014-10-12 18:47
举报向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
