发病时间：不清楚
如何让自己尽快入睡
补充说明：如何让自己尽快入睡
a******W 2014-10-12 18:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
让自己尽快入睡可以尝试运动疗法、冥想练习、睡前放松训练、饮食调整、环境优化等方法。如果这些措施无效且症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于提高身体代谢水平及促进血液循环。因为运动能够消耗机体过多的能量，使患者处于轻微疲劳状态，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸或其他专注对象的方法，在固定时间段内进行冥想，通常为早晨或傍晚。冥想可帮助减轻日常压力与焦虑，建立身心连接并提高自我意识，进而改善睡眠品质。
3.睡前放松训练
推荐一系列针对肌肉紧张度缓解的伸展与深呼吸练习，在入睡前30-60分钟进行。这些训练旨在通过减少生理紧张状态来诱导自然进入休息状态，并促进更快更深的睡眠。
4.饮食调整
建议晚餐后至少间隔两小时再入睡，并避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等。这样做的目的是给消化系统足够时间处理食物，同时避免咖啡因引起的神经兴奋影响睡眠质量。
5.环境优化
提倡营造一个安静、舒适且温度适宜的睡眠环境，并保持一致的就寝时间和起床时间。良好的睡眠环境有助于创造稳定的生物钟节奏，而一致的时间表则有助于身体适应规律作息模式。
需要注意的是，如果长时间存在失眠等问题，建议及时就医，以便找出具体原因并接受适当治疗。
2024-03-12 01:46
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医生回答(1)
李祤 主治医师 三甲
提问
你好在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
2014-10-12 18:59
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角膜炎(Keratitis)分溃疡性角膜炎又名角膜溃疡，非溃疡性角膜炎即深层角膜炎两类。由内因，外因不同因素造成。因角膜外伤，细菌及病毒侵入角膜引起的炎症。患眼有异物感，刺痛甚至烧灼感。球结膜表面混合性充血，伴有怕光、流泪、视力障碍和分泌物增加等症状。角膜表面浸润有溃疡形成。溃疡性角膜炎又名角膜溃疡，绝大部分为外来因素所致，即感染性致病因子由外侵入角膜上皮细胞层而发生的炎症。
