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如何可以健康减肥
补充说明：如何可以健康减肥
a******W 2014-10-12 23:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你好,建议饭后站立十分钟后再坐,多运动为主,平时需要营养均衡,少吃高热量,高脂肪食物,,多吃新鲜水果蔬菜.保持适量运动,如跳绳,跑步等,祝你健康!
2014-10-12 23:37
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医生回答(1)
邓乐 主治医师 三甲
提问
健康减肥可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯、避免服用减肥药、手术治疗等方式进行。
1、饮食调理
健康减肥需要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如炸鸡、奶油蛋糕、巧克力等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。同时患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需营养，但需要避免过度节食。
2、适当运动
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，有利于达到健康减肥的效果。但需要避免进行剧烈运动，以免引起肌肉损伤。
3、保持良好的生活习惯
患者还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，以免引起内分泌紊乱，不利于减肥。
4、避免服用减肥药
如果患者盲目服用减肥药，可能会导致胃肠道功能受到损伤，还可能会出现腹泻、腹痛等不适症状，不利于身体健康，因此建议患者避免服用减肥药。
5、手术治疗
如果患者通过上述方式无法达到减肥的效果，可以在医生指导下通过手术的方式进行减肥，如抽脂术等。
建议患者在健康减肥期间，避免过度节食，以免引起营养不良，不利于身体健康。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-10-12 23:37
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