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如何才能克服多疑
补充说明：如何才能克服多疑
a******W 2014-10-12 23:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服多疑可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、支持团体参与、自我放松练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。旨在帮助个体识别并改变错误、过度的思维模式，减少不合理的怀疑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者认识并改变其负面或扭曲的思考模式及行为方式，一般需要4-6个月的时间完成。此方法有助于纠正患者对他人言行的不当解读，从而减轻多疑情绪。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括一系列角色扮演和小组讨论活动，旨在提高人际交往能力，通常需连续接受数周至数月培训。通过实践学习有效沟通和解决冲突可降低因交际障碍导致的猜忌心理。
4.支持团体参与
支持团体成员应定期参加线下会议，分享经验与心得，时间安排灵活但须保持连贯性。参加类似组织有利于个体从他人的经历中汲取智慧，并建立信任关系以缓解孤立感。
5.自我放松练习
每天固定时间段进行深呼吸、冥想或其他形式的放松训练，建议长期坚持。这些技术有助于平静内心，减少焦虑引起的疑虑冲动。
面对多疑的问题，重要的是要认识到这种倾向可能带来的负面影响，并采取积极的策略来管理它。除了上述治疗方法外，还可以尝试写作日记来表达内心的担忧，这可以帮助个体更清晰地理解自己的想法，并为改善心理健康提供一个安全的空间。
2024-02-08 12:58
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
你好,主要是要自身的心理暗示.严重时可以找心理医生.
多疑是指神经过敏,疑神疑鬼的消极心态.多疑心态一旦形成,相对就比较顽固,它是导致偏执性人格障碍的温床,需要警惕.但单纯的多疑,即在成为一个人的行为模式之前,则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生.例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠,听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等,即只有在一定的情景下,具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”,以主观想象代替客观事实,才会产生忿恨甚至报复心理.而在其他没有诱发情景的时间里,则一般不会产生多疑心态,完全能像常人一样心态平静地生活.
多疑有两种类型：一种是内应多疑；一种是外应多疑.有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解.严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑.精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快,血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位.他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症,血管硬化症,高血压症,少数人会发展成为精神病.外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对：如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥；如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答.严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要以“自卫”.因怀疑而大人,骂人,甚至,便构成了犯法,犯罪,就成了社会祸患了.外应多疑的危害更大.
建议：（1）了解多疑心理产生原因.多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关.
（2）认识危害,加强修养.要认识到无端猜疑的危害及不良后果.英国哲学家培根说过：“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞.这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的.它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业.”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智,宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月.就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了.
（ 3）自我暗示,厌恶猜疑.当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”.“我不该猜疑它”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等.这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病.心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它.
（4）交换意见,坦率地,诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开
（5）放松点,先查明真相,再计划行动
2014-10-12 23:47
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人格障碍又称为病态人格或异常人格，是指人格的畸形发展，形成了一种特有的、明显的、偏离所处的社会文化背景，及多数人认可的认知行为模式。人格特征的偏离对环境适应不良，明显干扰了其社会和职业功能，导致此人不能保持和谐的人际关系和难以适应社会生活。不但给别人带来伤害，而且其本人也深受其害或引起痛苦。病态人格原是广义的概念，泛指所有类型的人格不正常，后来一些学者发现病态人格的最初定义，符合现今称谓的反社会人格，从而又出现了病态人格的狭义的概念，专指反社会人格，提出以人格障碍(personality disorders)代替广义的病态人格。
多发人群：压力大者好发
典型症状： 社交敏感性障碍 猜疑 冲动型人格障碍 多疑 易于产生病理嫉妒信念
临床检查： 社交敏感性障碍 猜疑 冲动型人格障碍 多疑 易于产生病理嫉妒信念
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（500 —— 1000元）
