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如何恢复肌肉酸痛
补充说明：如何恢复肌肉酸痛
a******W 2014-10-13 16:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
恢复肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸动作来缓解肌肉紧张，通常在运动后进行。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻肌肉酸痛。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋或专用冷敷设备覆盖于患处5-10分钟，每小时一次。冷敷能够收缩毛细血管，降低组织代谢率，起到止血消肿的作用；对于急性期的肌肉损伤有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压、揉捏酸痛区域。此方法有助于促进局部血液循环，加速代谢产物排出，从而缓解肌肉酸痛。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括非处方药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服给药。这类药物具有抗炎作用，能减轻因过度使用引起的轻微至中度肌肉疼痛及发红现象。
5.维生素D补充
维生素D可通过日晒自然合成或口服维生素D制剂增加体内含量。研究表明，充足维他命D水平可能有助于预防及减轻运动后身体不适感。
肌肉酸痛时，应避免摄入高脂肪食物，以免影响肌肉修复过程。此外，建议患者日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于机体健康。
2024-01-30 00:53
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医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
你好，小腿酸痛一般考虑肌肉过度疲劳无氧代谢产生乳酸刺激神经产生的症状
这种情况考虑是乳酸堆积刺激神经导致的症状，没有必要过于担心，这种情况可以针灸推拿治疗，促进血液循环，加速乳酸代谢，休息时下肢抬高，有助于恢复，祝你早日康复
2014-10-13 16:59
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
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