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如何改善习惯性便秘
补充说明：如何改善习惯性便秘
a******W 2014-10-13 17:29
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医生回答(2)
林玉翎 主治医师 三甲
提问
改善习惯性便秘可以考虑采用饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来提高日常纤维摄入量。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按压，每日数次。腹部按摩可刺激肠道运动，促进排泄积聚在消化道内的气体及固体物质，缓解便秘。
3.肠道微生物调节
通过益生菌补充剂或食物如酸奶、发酵豆浆等来调整肠道微生态环境。特定益生菌株能够定植于结肠并产生短链脂肪酸，这些代谢产物有助于维持正常电解质平衡以及促进水分吸收，从而缓解便秘。
4.中药调理
根据患者体质特点配制相应方剂，如枳实导滞丸、麻仁丸等；服用周期依医嘱而定。传统中医认为便秘多由脾胃虚弱所致，上述方剂能健脾消食、润燥通便；对于因气血不足引起者也有一定效果。
建议患者定期进行适量运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和肠道活动。同时，保持充足的水分摄取也是预防便秘的重要手段。
2024-02-18 16:56
举报刘心蕊 主治医师 三甲
提问
你好！首先应该少吃辛辣刺激食品，油炸，烧烤，烟熏等食品。多喝水，吃些水果！！介绍几个较好的方法给你！！ 1·物理疗法： 揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。
2014-10-13 17:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
