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如何正确健康减肥
补充说明：如何正确健康减肥
a******W 2014-10-13 21:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
正确健康减肥可通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法等非药物治疗方式来实现。对于体重管理有困难者，可在医生指导下使用奥利司他等药物治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。通常建议减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质、膳食纤维比例。合理的饮食结构有助于延长饱腹感，促进新陈代谢，进而消耗体内脂肪。此外，低卡饮食还能有效降低血糖水平，预防因暴饮暴食导致的体重反弹。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动能够提高代谢率，增强肌肉量，帮助燃烧脂肪并长期维持减脂效果。针对腹部脂肪堆积的问题，特定核心肌群锻炼也有助于改善体态。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面技巧的学习与实践，需个体参与并与专业人士合作完成。此方法旨在改变不健康的思维模式和生活习惯，从而持久地支持减脂计划。通过正向反馈机制强化好习惯，可形成可持续的健康生活方式。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、代谢提升剂等非处方或处方类药品，在医师指导下使用。这些药物可通过影响中枢神经系统或增强能量消耗来辅助减脂。但须注意潜在副作用，并遵循医嘱调整剂量和疗程长度。
除上述措施外，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠质量对身体健康至关重要，有助于恢复体力并促进新陈代谢。
2024-02-11 01:12
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医生回答(1)
吴萍 主治医师 三甲
提问
你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的。针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
2014-10-13 21:17
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食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
