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如何制止打鼾
补充说明：如何制止打鼾
a******W 2014-10-13 23:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
制止打鼾可以考虑减肥运动疗法、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、呼吸机使用、侧卧睡眠训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.减肥运动疗法
通过控制饮食及规律性的体育锻炼来减少体内脂肪含量，从而减轻体重。因为肥胖是导致气道塌陷、出现打鼾的重要因素之一，所以此方法有助于改善相关状况。
2.鼻腔扩张器使用
患者可以在睡觉前将鼻腔扩张器放置于两侧鼻孔处，利用其物理结构扩大通气空间。由于打鼾往往伴随有上呼吸道狭窄现象发生，在夜间睡眠时使用可有效缓解上述不适表现。
3.口腔矫正器佩戴
此类器具通常由牙科医师定制并指导患者正确使用，需要定期调整位置以适应变化的颌面形态。口腔矫正器能够稳定下颌位置，防止其在睡眠过程中过度后缩造成咽部通道变窄而产生噪音。
4.呼吸机使用
通过连续正压通气模式或其他个性化设置提供稳定的空气流量支持，需依据医嘱确定每日使用时间。呼吸机工作原理在于增加口鼻周围压力差促使软组织向后移位保持开放状态，从而显著降低因舌根后坠引起的上气道阻塞概率。
5.侧卧睡眠训练
改变习惯性睡眠姿势为侧卧位，可通过记录睡眠日记或借助智能手环等方式跟踪效果。采用侧卧姿态有助于预防舌根后坠引发的暂时性上气道堵塞事件发生频率下降，从源头上遏制打鼾声源。
持续关注睡眠质量对生活质量的影响至关重要。建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍问题。
2024-01-05 04:52
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医生回答(1)
许若彬 主治医师 三甲
提问
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能.
2014-10-13 23:15
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
