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如何瘦身减肥
补充说明：如何瘦身减肥
a******W 2014-10-14 10:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦身减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、胃肠道调节剂等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于身体获得均衡营养并支持新陈代谢；定量控制卡路里可防止多余脂肪囤积。
2.运动疗法
制定规律且强度适中的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。增加体力活动有助于提高代谢率、消耗体内储存的脂肪；同时增强肌肉量有助于提升基础代谢水平。
3.中药调理
根据个体差异选择合适的中药材配方，在专业中医师指导下服用。传统中医药物如黄连、茯苓等具有利水消肿作用；适当调整脏腑功能平衡对于改善体质有益处。
4.代谢促进剂
这类药物通常需要处方购买，并按医嘱规定剂量使用。这些药品能够加速能量消耗、抑制食欲或影响激素平衡以帮助减轻体重；但需注意可能存在的副作用风险。
5.胃肠道调节剂
通过促进消化吸收、减少食物残渣滞留等方式发挥作用。此类产品旨在改善肠胃环境、缓解便秘等问题从而间接辅助减重；长期使用前应评估潜在益处与风险。
需要注意的是，快速减重可能导致水分丢失过多而引起电解质失衡或其他健康问题。因此，建议采取渐进式减重策略，并定期监测身体反应及指标变化。
2024-01-29 02:24
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刘心蕊 主治医师 三甲
提问
你好,随身携带你的饮食日记，把你每天的用餐时间和你每天吃的东西都记录下来，然后把健康的饮食计划放在最前面的位置。当你想要吃东西的时候，把你的饮食日记拿出来，看一下你今天吃了些什么，摄入的卡路里有多少，那样你就不会随便吃东西，。参考你的健康饮食计划，并告诉自己：减肥是需要长期坚持健康的饮食习惯的。
2014-10-14 10:49
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
