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如何瘦腰提臀
补充说明：如何瘦腰提臀
a******W 2014-10-14 16:18
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医生回答(3)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
瘦腰提臀可以通过饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法、吸脂术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现体重控制。此举有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，进而影响腰部及臀部围度。
2.功能性锻炼
选择针对核心肌群和下半身肌肉的力量训练，如仰卧起坐、深蹲等，每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。这些动作可以直接作用于腹部和臀部肌肉，增强其力量和耐力，从而达到塑造线条的效果。
3.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行刺针操作，在医师指导下制定个性化方案并定期执行。中医认为，针灸可调节体内气血平衡，促进脂肪代谢，对于改善局部脂肪囤积有一定的效果。
4.吸脂术
在局部麻醉下，使用真空负压设备从目标区域抽取多余脂肪组织；手术时间依患者脂肪量而定。吸脂术直接移除深层脂肪层中的脂肪细胞，对改善体形有显著作用，特别是对于顽固性局部脂肪堆积有效。
建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式管理体型。若想快速见到成效，可考虑咨询营养师或私人教练，获取更具体的指导方案。
2024-02-09 21:24
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刘凯 主任医师 武汉五洲美莱整形美容医院
提问
瘦腰提臀一般可以通过运动、饮食控制、物理治疗、注射肉毒素、吸脂手术等方式进行。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行瘦腰提臀，如平板支撑、深蹲、硬拉等，可以锻炼腰部肌肉，有利于腰部脂肪的消耗，从而达到瘦腰提臀的目的。但需要注意的是，运动时应注意劳逸结合，避免过度运动，以免引起肌肉拉伤。
2、饮食控制
患者可以通过饮食控制的方式进行瘦腰提臀，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的营养，还可以辅助减肥。但患者应避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶、蛋糕等，以免导致脂肪堆积，不利于瘦腰提臀。
3、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿、针灸等方式进行瘦腰提臀。患者可以使用手掌心顺时针按摩腰部，还可以使用手指对局部进行推拿，可以促进局部血液循环，有利于改善腰部脂肪堆积的情况。此外，患者还可以通过针灸的方式进行瘦腰提臀，可以刺激穴位，有利于促进局部血液循环，改善腰部脂肪堆积的情况。
4、注射肉毒素
如果患者腰部脂肪较多，通过运动方式瘦腰提臀效果不佳，还可以在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行改善。此种方式可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到瘦腰提臀的目的。但患者可能会出现头晕、眼花、乏力等不良反应，建议咨询专业医生后再进行注射。
5、吸脂手术
如果患者通过上述方式效果不佳，还可以在医生指导下通过吸脂手术的方式进行瘦腰提臀。此种方式主要是利用负压的原理，将腰部多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦腰提臀的目的。但患者可能会出现皮肤瘀斑、局部疼痛等不良反应，建议咨询专业医生后再进行。
建议患者在选择治疗方式时，应根据自身情况咨询医生，在医生指导下选择合适的方式进行治疗，以免延误病情。
2014-10-14 16:51
举报关涵韵 主治医师 三甲
提问
适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.
合理饮食
当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
2014-10-14 16:18
举报向医生提问
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
