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如何给腹部减肥
补充说明：如何给腹部减肥
a******W 2014-10-14 19:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、腹壁整形术等方法来进行。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式减少能量摄入，以达到消耗多余脂肪的目的。长期坚持低脂、高纤维食物摄入有助于改善消化系统功能，进而促进新陈代谢及血液循环，从而达到减轻腹部赘肉的效果。
2.运动疗法
选择针对性强且强度适宜的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练可有效锻炼核心肌群并燃烧腹部脂肪。持续规律地进行体育活动能够提高身体基础代谢率，同时增强心肺功能和耐力水平，在一定程度上起到塑造完美身材的作用。
3.中药调理
患者可在医生指导下使用决明子、山楂、荷叶等中药材泡水代茶饮，也可制成药膳食用。上述中药材具有一定的润肠通便作用，对于缓解便秘有一定的效果，而便秘是导致腹部肥胖的原因之一，所以适当应用对减小肚子有一定好处。
4.代谢促进药物
这类药物包括奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等，需要遵医嘱服用。此类药物能抑制胃肠道脂肪酶活性，减少食物中脂肪的吸收，降低体内脂肪含量；另外还可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，促进机体分解脂肪。
5.腹壁整形术
腹壁整形手术通常采用局部麻醉或全身麻醉，在医院由专业医生操作完成。此手术旨在去除过多皮肤及脂肪组织以恢复平坦紧致的腹部轮廓线。适用于因年龄增长等原因导致腹部松弛下垂者。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。此外，应保持充足的睡眠时间，因为充足的休息有助于维持正常的生物节律，有利于身体健康。
2024-02-02 16:45
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医生回答(1)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
坚持做仰卧起坐，比较有效，但是开始的时候会比较酸痛，习惯就好了。一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
2014-10-14 19:25
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
