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如何预防产后抑郁
补充说明：如何预防产后抑郁
a******W 2014-10-14 19:53
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
预防产后抑郁可以采取建立支持网络、充足睡眠、均衡饮食、规律运动、放松技巧训练等措施。
1.建立支持网络
通过与家人、朋友或专业人士建立密切联系，提供情感上的支持和理解，有助于减轻新妈妈的压力和孤独感。从孕期开始就积极营造并利用好亲友资源，遇到困难时及时寻求帮助。
2.充足睡眠
充足的休息时间可以提高身体免疫力及恢复能力，减少因疲劳导致的情绪波动。制定合理的作息计划，包括白天的小憩和晚上的固定入睡时间。
3.均衡饮食
良好的营养摄入有助于维持身体健康状态，促进大脑功能正常运行。确保每日三餐定时定量且食物种类丰富多样，避免暴饮暴食或长时间节食。
4.规律运动
规律的身体活动能够改善血液循环，增强自信心和自我控制力。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
5.放松技巧训练
学习并运用各种放松技巧可以帮助缓解紧张情绪，提升心理韧性。可通过冥想、深呼吸等方式，在日常生活中随时进行练习。
若产妇感到持续的情绪低落、兴趣减退等症状超过两周，应尽快就医接受专业评估和治疗。
2024-02-21 18:42
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医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。
2014-10-14 19:53
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1.生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。(二)发病机制过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍 产后精神病 产后抑郁症
常见检查： 脑脊液镁
就诊科室：心理、产科
