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如何预防产前抑郁
补充说明：如何预防产前抑郁
a******W 2014-10-14 19:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防产前抑郁可以考虑建立孕期健康计划、保持均衡饮食与充足睡眠、参加孕妇支持小组、接受心理咨询或认知行为疗法、练习放松技巧如冥想或深呼吸。
1.建立孕期健康计划
通过制定并遵循一套合理的孕期活动和休息时间表，有助于维持身体状态稳定，减少压力。建议每天定时定量地进行适量运动，如散步、瑜伽等，并保证充足的休息时间。
2.保持均衡饮食与充足睡眠
良好的营养摄入和规律作息能够提高孕妇的身体抵抗力及心理健康水平，从而降低患抑郁症的风险。日常生活中注意膳食搭配，确保每日摄取足够的维生素B6、叶酸等必要营养素；此外还要形成固定且质量较高的睡眠模式。
3.参加孕妇支持小组
参加孕妇支持小组可以让准妈妈们分享经验、减轻孤独感，并获得来自其他有相似经历的人的理解和支持。鼓励准妈妈积极参与社区举办的各类孕妈交流会或者组建线上微信群组，定期组织线下聚会以增进彼此之间的联系。
4.接受心理咨询或认知行为疗法
接受心理咨询或认知行为疗法可以帮助准妈妈识别并改变消极思维模式，学会应对孕期常见心理挑战的有效策略。建议准妈妈在怀孕期间至少接受一次专业心理咨询，并可根据需要调整咨询频率。
5.练习放松技巧如冥想或深呼吸
这些技巧有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量，并促进身心放松。推荐准妈妈每天花几分钟时间练习冥想或深呼吸，在睡前尤其有益。
若孕妇感到持续的情绪低落、疲劳无力等症状，应及时向医生咨询，以便获得适当的治疗。
2024-01-26 20:24
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医生回答(1)
谢亚成 主治医师 三甲
提问
要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑；其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力；第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。
2014-10-14 19:57
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产前抑郁症是孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，内心的需求没有被满足时，产生的各种负面情绪。但是产前抑郁并非只是女性的‘专利’。有研究发现，有10%的男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也可出现不同程度的情绪失控。
症状起因：据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。临床发现，患有‘产前抑郁症’的大多数是一些在家娇生惯养的、性格较为内向或心理承受能力极差的女性。她们在从一个女儿变成一个妈妈的社会角色转变中，心理上还未‘断奶’，依赖性还很强，情感也相对比较脆弱。跟女性产后体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性的这种反应更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。男性所出现的症状跟不良的情绪传染也有一定关系，如：女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率可高达50%。
就诊科室：心理
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
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