发病时间：不清楚
如何能健康减肥
补充说明：如何能健康减肥
a******W 2014-10-14 22:17
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重管理过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化食物结构等方式来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于身体获得必要的营养成分并促进新陈代谢；此外，减少高热量食品的摄入可有效降低热量负荷。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重、俯卧撑等，制定计划并严格执行。增加体力活动可以帮助消耗体内多余脂肪储备；同时增强肌肉代谢效率进而提高整体基础代谢率。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节及社交技能训练等方法，在专业人士指导下开展。此法旨在改变个体对体重问题的认知态度，并培养健康的生活方式习惯；长期坚持可带来持久效果。
4.中药调理
遵循中医师指导配方煎煮内服或外敷使用相应草本植物提取物制成之产品。传统医学认为许多天然植物具有促进消化吸收、消除水肿及调整内分泌功能作用；因此适当服用可辅助改善上述相关问题表现。
在实施健康减肥过程中，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减脂效果。建议维持每天7-8小时的高质量休息。
2024-01-03 00:52
举报相关问题
医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
注意每天早上要吃早餐，别以为不吃饭就会瘦，这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体。注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮食，不要吃高脂肪高热量食品。想轻松减肥就吃减肥药了，不过效果不感肯定，实在需要 现在有很多减肥训练营之类的，也可以去看看
2014-10-14 22:17
举报向医生提问
月经疹是一种与月经周期有关而出现的皮疹。以每逢月经来潮前1～3天，其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹、风团、水疱、大疱、糜烂、渗液、自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。
相关医院
