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如何克服惊恐障碍
补充说明：如何克服惊恐障碍
a******W 2014-10-14 23:09
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
克服惊恐障碍可以采取认知行为疗法、暴露疗法、心理教育与支持治疗、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法认为惊恐障碍源于对身体反应过度的担忧及误解；通过纠正这些观念，个体可减少惊恐发作频率。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的事物或情境的一种治疗方法，通常需要多次面对面咨询来实现。这种疗法可以帮助患者逐步减少对其所恐惧事物的回避行为，从而减轻惊恐障碍的症状。此外，暴露疗法还可以帮助患者更好地理解自己的恐惧，并学会控制其情绪反应。
3.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗通常在临床环境中进行，由经过培训的专业人士提供，旨在向患者及其家人传授有关惊恐障碍的知识，并给予情感上的支持。此措施有助于提高患者对疾病的了解，减少因无知而带来的焦虑感；同时，良好的人际互动也有助于缓解患者的孤独感和无助感。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧练习，可在家中自行完成。此法有助于降低身体紧张度，从而减少诱发惊恐发作的生理因素。另外，定期练习还有助于培养自我调节能力，增强应对压力的能力。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间独自静坐，集中注意力观察呼吸或其他感官体验。研究表明，正念实践能够改善情绪调节能力和心理健康状况；因此，对于存在轻度至中度惊恐障碍者而言，这是一种有益的补充治疗手段。
除了上述建议外，保持规律的生活节奏和均衡饮食也是管理惊恐障碍的重要组成部分。适当的运动如散步或温和瑜伽也可促进身心健康，但须注意避免度活动触发恐慌反应。
2024-03-18 18:39
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为：神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动.
2014-10-14 23:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
草酸艾司西酞普兰片
治疗抑郁障碍，治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
