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如何提高基础代谢
补充说明：如何提高基础代谢
2021-10-15 10:19
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精选回答(1)
陈婧 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，痛风，骨代谢疾病，甲状腺疾病，更年期综合征
提问
提高基础代谢率可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态、服用药物等方式。
1、调整饮食
患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于提高基础代谢率。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，也有助于提高基础代谢率。
2、适当运动
适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，还可以促进体内脂肪的消耗，有利于提高基础代谢率。但患者需要避免进行剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
3、保持良好的生活习惯
患者需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，从而引起基础代谢率降低的情况。建议患者在睡前避免食用食物，可以避免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、保持良好的心态
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致体内肾上腺素、甲状腺激素分泌增多，从而引起基础代谢率升高的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、服用药物
如果患者是因为甲状腺功能减退导致的基础代谢率降低，可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，有助于促进胃肠道蠕动，保持大便通畅。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-09-16 13:34
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
