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如何轻松减掉腹部赘肉
补充说明：如何轻松减掉腹部赘肉
a******W 2014-10-15 13:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
轻松减掉腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹部按摩、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善新陈代谢率，进而消耗多余脂肪并转化为肌肉。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心肺功能，增强血液循环，帮助燃烧体内脂肪，包括腹部脂肪。
3.局部塑形训练
针对腹部肌群设计针对性锻炼计划，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-4次。局部塑形训练可强化核心肌群，改善体态，有助于减少腹部脂肪堆积。
4.腹部按摩
每天固定时间进行轻柔的腹部按摩，如打圈式按摩，每次持续5-10分钟。腹部按摩可以促进血液循环，加速代谢废物排出，有助于减少腹部脂肪积聚。
5.中药调理
根据体质特点，在医师指导下选用荷叶、山楂等中药材制成茶饮或丸剂服用。中药调理可调节内分泌平衡，辅助消除体内湿气与浊质，从而辅助减轻腹部脂肪积累。
建议定期监测体重及腰围变化，以评估减脂效果。同时注意保持充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减脂进程。
2024-01-09 19:11
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叶绾 主治医师 三甲
提问
运动减肥
特点：自然疗法,安全无副作用,不易反弹.
理由：对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的.所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动.
注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制.同时补充服用些运动营养剂,效果更佳
2014-10-15 13:01
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胰岛素瘤(lusulinoma)为胰岛B细胞肿瘤，亦称内源性高胰岛素血症，为器质性低血糖症中较常见的病因。占胰岛细胞肿瘤的70～75%。大多数为良性，恶性者占10～16%。胰岛素瘤可发生于任何年龄，但多见于青、中年，约74.6%的病人发生于20～59岁。男性多于女性，男女之比为1.4～2.1。
