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如何保养鼠标手
补充说明：如何保养鼠标手
a******W 2014-10-15 19:19
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
保养鼠标手可以采取物理疗法、按摩疗法、针灸治疗、中药外敷、功能性锻炼等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，通过改善局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛。特定的温度变化及电刺激能够舒缓因长时间使用鼠标造成的肌群劳损和僵硬状态，从而减轻“鼠标手”引起的不适感。
2.按摩疗法
按摩疗法涉及用手按压、揉捏等方式作用于人体表面特定部位以促进血液循环和放松肌肉。此方法有助于减少因频繁操作鼠标而积累的肌肉紧张及相关压力，预防并缓解“鼠标手”相关健康问题。
3.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具刺入人体穴位以调节气血流通的一种传统中医疗法，在有资质医师指导下进行。针对某些特定经络路线上可能存在的阻滞点进行刺激可辅助缓解上述所述风险因素导致的局部酸胀、麻木等症状。
4.中药外敷
中药外敷通常由中医师配制适合患者体质且具有舒筋活血效果的药膏后贴于患处；一般每日更换一次至数次。此类药物能透过皮肤被身体吸收利用，并发挥其行气活血、消肿止痛的作用，进而达到治愈目的。
5.功能性锻炼
功能性锻炼是指一系列旨在增强手腕、手臂和肩部肌肉力量以及灵活性的活动，如握力球练习、腕屈伸展等。这些训练可以帮助恢复受损组织功能、提高耐受度，并预防类似伤害发生；对于经常使用鼠标的工作者尤为重要。
建议定期休息，每小时休息5-10分钟，期间可以做些手腕伸展运动，以减轻手腕疲劳。同时注意工作姿势和环境调整，避免长时间保持同一姿势或在不合适的环境中操作鼠标，以减少对手腕的压力和损伤风险。
2024-01-10 19:47
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医生回答(1)
谢亚成 主治医师 三甲
提问
预防鼠标手要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。鼠标手也叫腕管综合症，是属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 当鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
2014-10-15 19:19
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤，风湿骨痛。治疗手、足、耳部位的I度冻疮（急性期），症见局部皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
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固肠止泻，健脾温肾。用于因脾肾阳虚所致的慢性腹泻，腹痛，肢体倦怠，神疲懒言，形寒肢冷，食少，腰膝酸软；肠易激综合症（腹泻型）见上述症候者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于体癣，手、足癣，股癣。
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