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如何通过运动壮阳
补充说明：如何通过运动壮阳
a******W 2014-10-15 21:07
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
通过跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、俯卧撑等运动方式可以达到壮阳的目的。如果在运动过程中出现不适症状，如持续性疼痛或异常疲劳，应立即停止并咨询医生。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。跳绳是一项全身性运动，能够提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，有助于促进血液循环，改善男性勃起功能。
2.游泳
游泳时水温适宜且不易受伤，每周至少3次，每次40分钟以上为宜。游泳可锻炼核心肌群及下半身肌肉，有助于提升睾酮水平，从而达到壮阳效果。
3.慢跑
初学者可以从快走开始，逐步过渡到慢跑；有氧运动的时间一般控制在30-60分钟之间。慢跑是一种简单有效的有氧运动方式，能够帮助燃烧脂肪、降低体脂率，并提高心肺功能，对男性的生殖健康有益。
4.瑜伽
选择适合自己的瑜伽姿势，每天练习5-10分钟即可。瑜伽可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁等问题，这些心理因素可能会影响性欲和性能力。
5.俯卧撑
初学者可以从墙壁俯卧撑开始，随着力量的增强再逐渐转换成标准俯卧撑。俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌和前锯肌等部位，这些肌肉对于维持良好的性功能至关重要。
除了上述运动外，患者还可以尝试骑自行车、打篮球等活动来增强体质。同时，注意均衡饮食，避免过度摄入高热量食物，以免导致肥胖或其他相关健康问题。
2024-02-03 14:41
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医生回答(1)
许若彬 主治医师 三甲
提问
坐在矮凳上,双脚 张开,双手放在膝盖内侧 预 备,吸气,双 手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。
2014-10-15 21:07
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持续性痛是由于机体组织受到各种损害刺激而产生的感觉，往往促使机体避开这些损害，因而是机体的一种警示信号，具有保护作用。但是，持久而强烈的疼痛会造成生理功能的紊乱，甚至休克等后果。 任何形式的刺激(物理的或化学的)，达到一定强度都能引起疼痛。
症状起因：目前认为，各种形式的超强刺激都可引起组织细胞释放出某些化学物质，称为致痛物，包括：乙酰胆碱、5-羟色胺、组胺、缓激肽及多肽类、钾离子、氢离子，以及组织损伤时释放的酸性代谢产物等;前列腺素E1也已被证明可提高组织对疼痛的敏感性而致疼痛。致痛物直接作用于神经末梢的痛觉感受器，产生冲动经过不同的传入神经到达脊髓的后根神经节细胞，并沿脊髓丘脑侧束，经内囊传至大脑皮质中央后回的第一感觉区，而引起有定位的痛觉。头面部的刺激主要由三叉神经感觉支传入;内臟的痛觉主要由交感神经传入;食管和气管的痛觉则由迷走神经干的传入神经上传。
可能疾病： 增生性骨关节病 强直性脊柱炎性巩膜炎 胰腺真性囊肿 腘肌肌腱炎 髌股关节疼痛
就诊科室：普外科
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可广泛用于各种疼痛：创伤性疼痛，外科手术后疼痛及计划生育手术疼痛，中度癌痛，肌肉疼痛如腰痛、背痛、肌风湿痛，头痛，牙痛，痛经，神经痛以及劳损、扭伤、鼻窦炎等引起的持续性疼痛。还可用于各种剧烈咳嗽，尤其是非炎性干咳以及感冒引起的头痛、发热和咳嗽症状。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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抑郁症。
