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如何用哑铃瘦手臂
补充说明：如何用哑铃瘦手臂
a******W 2014-10-15 21:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
哑铃是指运用橡皮筋或者绳子等，通过手持、弹跳等方式，锻炼手臂肌肉的一种健身器材。要根据自身的情况，使用正确的方式进行锻炼，避免对身体造成损伤。
使用哑铃时，需要将哑铃放在手心里，然后将手握哑铃的两端，分别放在手臂的左右两侧。手握哑铃的两端，可以做屈肘、伸肘等动作，能够锻炼手臂肌肉，有利于改善手臂粗的情况。但是在锻炼时，需要注意力度，避免用力过度，导致肌肉拉伤，出现疼痛、红肿等症状。如果患者本身患有心脏疾病，不建议使用哑铃，以免导致病情加重。
在使用哑铃时，还需要注意时间，避免锻炼时间过长，导致手臂肌肉过度疲劳，出现酸痛、无力等症状。同时，在锻炼后还需要注意休息，及时补充水分，以免出现脱水的情况。此外，如果手臂的脂肪比较多，通过运动锻炼的方式，效果可能不佳，建议到正规医院，通过抽脂手术的方式进行改善。
2014-10-15 21:08
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
您好,练杠铃会让你的胳膊充满肌肉,也许会比以前还胖,所以建议你不要练杠铃,您可以每天按摩手臂：握拳轻敲手臂外侧从手腕到根部,在螺旋状抓按,分别持续五分钟.在服用红糖冬瓜汤：冬瓜皮放锅中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂运动
2014-10-15 21:08
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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