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肉松的人如何减肥
补充说明：肉松的人如何减肥
a******W 2014-10-16 10:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肉松的人可以通过饮食疗法调整、运动疗法、行为疗法或中药调理等方法来帮助减肥。如果体重管理有困难，建议寻求营养师或医生的指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现减脂目标。合理控制热量有助于消耗多余脂肪；高纤维食物可增加饱腹感并促进消化吸收。
2.运动疗法
建议采取有氧运动如跑步、游泳等配合力量训练如举重、俯卧撑等综合锻炼方案。有氧运动提高心肺功能及代谢效率；力量训练增强肌肉量帮助燃烧脂肪并防止反弹。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理等非传统医学方法，在专业人士指导下实施。旨在改变不健康思维模式和生活习惯，从而长期维持理想体重。
4.中药调理
遵循中医师处方配方原则，在医师监督下服用相应草本植物提取物制成之营养补充品。某些传统智慧认为这些天然物质能够调节体内平衡状态进而辅助瘦身塑形。
对于肉松体质者而言，均衡饮食至关重要。每日三餐应包含适量主食、蛋白质源以及维生素丰富的新鲜果蔬，避免暴饮暴食及过度节食。此外，保持规律作息和适度心理压力也有助于优化新陈代谢率，从而更好地管理和控制体重。
2024-03-20 05:52
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
2014-10-16 10:54
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肾病，肾脏的各种病证。人体脏腑之间，内环境与外环境之间均保持着动态平衡。内外界多种致病因素如果破坏了人体的平衡，导致脏腑气血功能失调，病及于肾，则引起肾脏疾病的产生。
