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如何预防老年便秘
补充说明：如何预防老年便秘
a******W 2014-10-16 11:04
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精选回答(1)
改善便秘肠道健康中心 主治医师 广州香丹清生物科技发展有限公司
擅长：改善便秘
提问
老年便秘可以通过多喝水、饮食调理、适当运动、养成定时排便习惯、服用药物等方式进行预防。
1、多喝水
老年患者要注意多喝水，避免身体缺水，有利于肠道蠕动，可以帮助大便排出，减少便秘的情况。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便排出，同时还可以适当吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦等，也可以帮助预防便秘。
3、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行运动，比如慢跑、打太极拳、游泳等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘。
4、养成定时排便习惯
建议患者养成定时排便的习惯，同时避免排便时间过长，以免导致大便中的水分被过度吸收，从而出现大便干结的情况，引起便秘的症状。
5、服用药物
如果患者出现便秘的症状，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便排出，从而起到预防便秘的作用。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2019-03-04 15:34
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医生回答(2)
罗成志 主治医师 三甲
提问
预防老年便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、规律排便训练以及适量运动促进肠道蠕动。
1.饮食纤维增加
膳食纤维可以吸收水分并软化大便，有助于改善便秘情况。可以通过食用蔬菜、水果等富含纤维的食物来增加日常饮食中的纤维含量。
2.充足水分摄入
充足的水分可以帮助保持粪便柔软，易于排出体外。建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以确保身体得到足够的水分。
3.腹部按摩
腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进消化和排泄。可以在饭后顺时针轻柔地按摩肚脐周围，每次持续5-10分钟。
4.规律排便训练
建立规律的排便时间可以帮助身体形成条件反射，提高排便效率。建议每天固定在同一时间段尝试排便，即使没有明显便意也要坚持一段时间。
5.适量运动促进肠道蠕动
适当的体育锻炼能够增强体质，促进血液循环，加速食物残渣通过肠道的速度。可以根据自身情况选择如散步、慢跑等有氧运动进行锻炼。
若上述措施不能有效缓解便秘症状或伴有其他不适，应及时咨询医生。
2024-02-26 15:06
举报霍思瑜 主治医师 三甲
提问
(1)应纠正不良习惯和调整饮食结构。增加含纤维素较多的蔬菜与水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等；适当摄取粗糙、多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等；油脂类食物、蜂蜜、凉开水均有助于便秘的预防和治疗。 (2)生活和工作要合理安排，劳逸结合，适当参加文体活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼就更为重要，特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善。 (3)要养成良好的排便习惯，每日在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律；有便意时不要错过；排便的环境和姿式尽量方便，以免破坏排便习惯。 (4)常用泻剂和洗肠的习惯应逐渐克服。 对于大多数便秘者来说，通过以上饮食治疗及良好的生活习惯，95%的人其症状能得到缓解
2014-10-16 11:04
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老年人便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
