发病时间：不清楚
预防运动损伤的有
补充说明：预防运动损伤的有
a******W 2014-10-19 14:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防运动损伤可以采取运动前适当热身、使用适当的装备、正确的技术动作、定期休息和恢复、合理的训练计划等措施。
1.运动前适当热身
通过增加肌肉温度、提高心率和血液循环来准备身体，减少受伤风险。进行低强度活动如慢跑或静态伸展，以逐渐增加心率并预热肌肉群。
2.使用适当的装备
合适的装备可以提供额外支撑与保护，降低因外部冲击导致的伤害概率。选择适合自己体型与运动需求的鞋类、护具等设备，并确保其质量良好。
3.正确的技术动作
正确技术动作有助于稳定关节、骨骼及软组织结构，从而有效防止运动中发生意外伤害。由专业人士指导学习并不断练习至熟练掌握特定运动项目中的关键技巧。
4.定期休息和恢复
定期休息和恢复可以帮助身体从疲劳和微小损伤中恢复，降低再次受伤的风险。制定科学的训练计划，包括足够的休息日，让身体得到充分的恢复时间。
5.合理的训练计划
合理的训练计划能够帮助身体逐步适应运动负荷，减少过度训练引起的损伤。根据个人情况设计周密的训练方案，包含渐进增量原则，确保每个阶段都有明确的目标和进度表。
如果运动后出现疼痛或其他不适症状，请及时咨询专业医疗人员进行评估。
2024-01-30 03:19
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医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
在运动过程中及之后发生的各种伤害叫做运动损伤。健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了。产生运动损伤的原因及预防方法有肌肉韧带拉伤
内因训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理小时前为急性期方法停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。小时后为恢复期配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼关节扭伤内因技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理小时前为急性期方法停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。小时后为恢复期配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2014-10-19 14:09
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
