发病时间：不清楚
我想健康减肥
补充说明：我想健康减肥
a******W 2014-10-20 11:06
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化食物结构来实现减脂目标。通常建议减少高糖、高脂食品摄入，增加蛋白质、膳食纤维比例。合理的饮食结构有助于延长饱腹感，促进新陈代谢，从而消耗体内脂肪。此外，低卡路里的饮食也有助于降低体重。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动能够提高代谢率，增强肌肉量，帮助燃烧脂肪并长期维持体态。针对肥胖患者，有氧运动可有效改善心肺功能，而力量训练则能防止肌肉流失。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧等方法，旨在改变影响进食决策的认知和行为模式。此措施着眼于解决由心理因素引起的过度进食问题。通过提升自我意识和应对压力能力，有助于建立健康的饮食习惯。
4.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含茯苓、白术等药材，以调整体质，辅助减轻体重。中医认为脾虚湿盛与肥胖有关，上述药物具有健脾祛湿功效，适用于因脾胃运化失常导致的肥胖。
在制定健康计划时，应确保获得足够的睡眠，因为充足的休息有助于恢复身体机能，支持整体健康。另外，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食及锻炼策略。
2024-03-09 22:16
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医生回答(1)
关涵韵 主治医师 三甲
提问
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
2014-10-20 11:06
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所谓胃病，是与胃相关的许多疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹部不适、疼痛、暖气、返酸等。临床上常见的胃病有：急性胃炎、慢性胃炎、功能性消化不良、胃潴留、胃溃疡、急性胃扩张、胃息肉和胃癌等。
