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瑜伽瘦臀动作
补充说明：瑜伽瘦臀动作
a******W 2014-10-20 13:21
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你对瑜伽的了解可能不多，瑜伽是需要每天练习的，如果已经接触了瑜伽的话，你可以在空闲的时候练习的！至于你所说的瘦臀纤腿有氧健身操，我是保持个人意见的，想要纤细，要从生活及饮食上调整的，健身操跳的多了，是不能随便停下来的，那样反而会强化你现有的脂肪！
2014-10-20 13:21
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医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
瑜伽瘦臀的动作主要包括弓步拉伸、侧压腿、后踢腿、深蹲、臀部按摩等。
1、弓步拉伸
首先需要面向瑜伽老师，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，然后慢慢向前弓步，同时双手臂也向前伸直，并且保持双腿与地面垂直，随后再向后仰起，重复进行该动作，能够锻炼臀部肌肉，有利于改善臀部肥胖的情况。
2、侧压腿
侧压腿是一种常见的瘦臀动作，需要面向瑜伽老师，两腿分开与肩同宽，然后慢慢向左侧压腿，同时双手臂也向前伸直，并且保持双腿与地面垂直，随后再向右侧压腿，重复进行该动作，能够锻炼腿部肌肉，有利于改善臀部肥胖的情况。
3、后踢腿
后踢腿是一种常见的瘦臀动作，需要面向瑜伽老师，两腿分开与肩同宽，然后慢慢向后踢腿，同时双手臂也向后伸直，并且保持双腿与地面垂直，随后再向前踢腿，重复进行该动作，能够锻炼腿部肌肉，有利于改善臀部肥胖的情况。
4、深蹲
深蹲是一种常见的瘦臀动作，需要面向瑜伽老师，两腿分开与肩同宽，然后慢慢向前蹲，同时双手臂也向前伸直，并且保持双腿与地面垂直，随后再向后踢腿，重复进行该动作，能够锻炼臀部肌肉，有利于改善臀部肥胖的情况。
5、臀部按摩
臀部按摩能够促进局部血液循环，可以用来改善因长时间久坐导致的臀部肥胖、下肢水肿等症状，也可以用来改善因脂肪堆积导致的臀部肥胖。可以用手掌从上到下按摩臀部，然后再进行推拿，能够促进局部血液循环，可以改善臀部肥胖的情况。
如果通过上述方法，臀部肥胖的情况仍然不能得到有效改善，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2014-10-20 13:21
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
