发病时间：不清楚
晚上入睡困难
补充说明：晚上入睡困难
a******W 2014-10-20 15:16
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上入睡困难可以考虑运动疗法、冥想、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可在傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高睡眠质量。
2.冥想
指导患者采用正念冥想法，在睡前进行5-10分钟的冥想练习，专注于呼吸或其他感官体验。冥想有助于缓解紧张情绪，减少压力，改善睡眠质量。对于存在入睡困难的问题具有积极作用。
3.针灸治疗
针对失眠问题，在特定穴位上进行针刺操作，每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血平衡，缓解相关病理变化。此方法适合于因情志不畅导致的失眠。
4.松弛训练
指导患者进行渐进式肌肉松弛训练，包括逐步放松各个肌群，每日练习数次。此方法有助于减轻身心压力，促进血液循环，进而改善睡眠质量。对于因焦虑引起的入睡困难有效。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程一般为4-8周。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式。适用于各种类型的失眠症。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然无法改善入睡困难的症状，则应及时就医，必要时可以在医生指导下使用苯二氮卓类药物来帮助入睡，比如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。
2024-01-30 02:32
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
2014-10-20 15:16
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
