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瑜伽腰腹减肥
补充说明：瑜伽腰腹减肥
a******W 2014-10-20 19:08
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
瑜伽腰腹减肥可以尝试瑜伽练习、腹部运动、饮食控制等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.瑜伽练习
选择针对腰部和腹部肌肉锻炼的瑜伽动作，如船式、仰卧腿部卷曲等，在指导下定期进行。瑜伽通过增强核心肌群力量来帮助减少脂肪堆积，改善体态。对于缓解因肥胖引起的腰腹赘肉有积极作用。
2.腹部运动
制定一套包含多种腹部运动的计划，例如仰卧起坐、平板支撑等，建议患者每天至少完成一次。腹部运动有助于燃烧腹部脂肪并加强核心稳定性。针对腰腹肥胖具有显著效果。
3.饮食控制
建议调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保持规律进餐习惯。合理膳食有利于维持正常体重范围，从而减少腰部及腹部脂肪积累。对预防相关健康问题也有正面影响。
除上述措施外，还需注意避免长时间久坐不动，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，防止脂肪在此处过度囤积。
2024-03-18 22:41
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医生回答(1)
谢亚成 主治医师 三甲
提问
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、8、运动方面。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
2014-10-20 19:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
