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子宫脱垂运动
补充说明：子宫脱垂运动
a******W 2014-10-21 11:30
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精选回答(1)
付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
子宫脱垂运动一般有凯格尔运动、平板支撑、臀桥、盆底肌锻炼、慢跑等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可增强盆底肌肉的张力，有助于子宫脱垂的恢复，但需要在专业医生的指导下进行。
2、平板支撑
患者需采取平卧位，双膝弯曲，双脚平放在地面上，身体保持直立，双手放于胸前，利用双肘及双脚的支撑，将身体支撑起来，保持10秒钟后再放松，重复进行15分钟，可促进盆底肌肉的恢复。
3、臀桥
患者需采取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放在地面上，臀部抬高，胸部贴到床面，利用臀部、大腿、脚跟的力量，将身体抬高，保持10秒钟后再放松，重复进行15分钟，可促进盆底肌肉的恢复。
4、盆底肌锻炼
患者需采取仰卧位，将双腿抬高，与肩同宽，然后利用腹部的力量，将臀部向盆底肌肉的收缩方向用力，从而达到锻炼的目的。盆底肌锻炼可促进局部血液循环，有利于子宫脱垂的恢复。
5、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，还可以增强体质，有利于子宫脱垂的恢复。
如果子宫脱垂的患者出现不适症状，运动只能起到辅助治疗的作用，还需及时到医院进行治疗。如果子宫脱垂的症状比较严重，患者可以在医生的指导下通过手术进行治疗。
2018-03-11 03:34
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医生回答(2)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
子宫脱垂可以通过盆底肌肉锻炼、腹式呼吸训练、肛门提升运动等运动来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.盆底肌肉锻炼
通过收缩和放松盆底肌群来增强其力量和稳定性，每日多次练习。此锻炼有助于提高支撑组织的功能，减轻压力对阴道壁造成的压迫，从而缓解相关不适症状。
2.腹式呼吸训练
患者平卧位，双膝屈曲，双手分别放于胸部及腹部，深吸气使膈肌下降，呼气时膈肌上抬，每次做5-10分钟。腹式呼吸能增加腹内压，促进盆腔器官位置上升，改善子宫脱垂的症状。
3.肛门提升运动
患者取坐位或仰卧位，收缩肛门并保持收缩状态3秒后放松，如此反复进行。此动作可加强骨盆底肌肉的力量和协调性，从而预防和改善子宫脱垂等问题。
除上述运动外，建议患者还可采取跪姿调整法、提肛运动等非手术治疗方法。日常生活中需注意避免重体力劳动，以免加重病情。若经保守治疗无效且影响生活质量者，应及时考虑手术治疗。
2024-02-28 23:21
举报宋雅儿 主治医师 三甲
提问
你好，子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。在治疗方法上可分：使用子宫托，因子宫托只是有缓解而无治疗作用而手术后对再次阴道分娩有一定影响。
2014-10-21 11:30
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子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 (下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
