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怎么样健康减肥最快最有效
补充说明：怎么样健康减肥最快最有效
a******W 2014-10-22 14:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
2014-10-22 14:01
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医生回答(1)
黄秋霞 主治医师 三甲
提问
一般没有怎么样健康减肥最快最有效的说法。健康减肥可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态、药物治疗等方式进行。
1、饮食调理
健康减肥需要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如炸鸡、蛋糕、肥肉等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。同时还需要多喝水，能够促进新陈代谢。
2、适当运动
适当运动也可以帮助健康减肥，如跑步、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是需要长期坚持，才能达到减肥的目的。
3、保持良好的生活习惯
如果在日常生活中经常熬夜，作息紊乱，可能会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现身体肥胖的情况。建议保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，加快身体的新陈代谢。
4、保持良好的心态
减肥期间，建议患者保持良好的心态，避免情绪过度紧张，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式，放松心情，保持积极乐观的心态，有助于减肥。
5、药物治疗
如果通过饮食调理、适当运动等方式，没有达到减肥的效果，患者也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
建议患者在日常生活中，养成良好的生活习惯，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-10-22 14:01
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