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睡眠不好做梦
补充说明：睡眠不好做梦
a******W 2014-10-22 14:12
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
睡眠不好做梦可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如快走、游泳等，有助于建立健康的睡眠模式。因为运动能够促进身体分泌内啡肽等有益物质，帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通过深呼吸和专注注意力来放松身心。冥想可提高个体对自身情绪状态的认知和控制能力，减少由心理压力引起的梦境干扰。
3.松弛训练
学习并运用松弛技巧，如渐进性肌肉松弛法，在睡前进行放松练习。此方法有助于减轻身体紧张和不适感，促进进入深度休息状态，减少做恶梦的发生频率。
4.针灸治疗
在专业中医师指导下接受个性化针灸方案，通常每周进行数次。针灸调节内分泌系统和神经系统功能，可能有助于平衡体内环境，进而改善睡眠质量。
建议患者保持良好的睡眠卫生习惯，如定时入睡和起床，避免在床上进行非睡眠活动，创造一个有利于睡眠的环境。
2024-01-20 23:59
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医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
中医称不寐 ,是一种常见病症.根据中医辨证施治理论 ,失眠可分心火旺,心阴虚,心脾两虚,肾虚等多种类型.病因不同 ,选择药物也不一样 ,必须对症用药 ,才能收到助眠效果.
心火旺型失眠 :表现为心胸烦热,夜不成眠,面赤口渴,心悸不安.可选用朱砂安神丸 ,每次 1丸 ,午后及睡前各服用 1次.
心阴虚型失眠 :表现为心悸失眠,五心烦热,头晕耳鸣,健忘,口干,舌红少苔.可选用补心丹 ,每次 1丸 ,午后及睡前各服 1次.
心脾两虚型失眠 :表现为失眠多梦,心悸,健忘,眩晕,面色萎黄,食欲不振,神倦乏力,舌淡脉弱.可选用归脾丸 ,每次 1丸.也可用养血安神片 ,每次 5片 ,午后及睡前各服 1次.
肾虚型失眠 :表现为失眠健忘,头晕耳鸣,腰膝酸软,肾亏遗精.可选用健脑补肾丸 ,每次 15粒 ,或脑灵素 ,每次 5片 ,午后及临睡前各服 1次.
若其他症状不明显 ,只以失眠为主症者 ,可取复方五味子糖浆 ,每次 10毫升 ,每日用 3次 ;也可用炒枣仁 3～ 6克 ,捣碎为末 ,临睡前冲服.
2014-10-22 14:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
