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怎样可以健康减肥
补充说明：怎样可以健康减肥
a******W 2014-10-23 14:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥的方法主要包括饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等。
1、饮食调理
在日常生活中，患者需要改变不正确的饮食习惯，应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，也应避免吃奶油、蛋糕等含糖量比较高的食物，可以适当地吃苹果、菠菜等新鲜的水果和蔬菜，能够补充体内所需要的营养物质，也可以达到辅助减肥的目的。
2、适当运动
减肥期间也需要适当进行运动，比如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪的消耗，以免脂肪堆积。但是需要注意，应根据自身的实际情况，选择合适的运动方式和运动量。
3、保证充足睡眠
减肥期间需要保证充足的睡眠时间，每天应保证8小时左右的睡眠，避免长时间地熬夜，以免给身体带来损伤。
4、保持良好的心态
减肥期间需要时刻注意身体的变化情况，不要给自己太大的心理负担，也不要给自己太大的心理压力，以免影响减肥的效果。
5、药物治疗
如果患者已经出现了明显的不适症状，比如食欲不振、浑身乏力等，可以在医生的指导下合理使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗，能够加速脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
如果患者采取了比较极端的减肥方式，如节食、催吐等，可能会导致身体出现不适症状，建议患者采取科学的减肥方式。
2014-10-23 14:30
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医生回答(1)
金映杰 主治医师 三甲
提问
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2014-10-23 14:30
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
