发病时间：不清楚
预防抽筋
补充说明：预防抽筋
3*******1 2014-10-23 16:30
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
预防抽筋可通过充足的水分摄入、适当的电解质平衡、规律的运动训练、肌肉放松练习、定期体检与评估等措施来实现。
1.充足的水分摄入
充足的水分摄入有助于维持身体水平衡和血液循环，减少因脱水引起的肌肉痉挛。每日至少需饮用8杯水，特别是在高温或度活动后。
2.适当的电解质平衡
适当的电解质平衡对于神经传导和肌肉功能至关重要，缺乏或过多都可能导致抽筋。可通过食物摄取或补充剂来保持体内钠、钾等离子的稳定。
3.规律的运动训练
规律的运动可以提高肌力和耐力，降低抽筋风险。建议进行渐进增加强度的锻炼计划，并注意休息恢复。
4.肌肉放松练习
肌肉放松练习可以帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，减少痉挛发生机会。每天可进行拉伸、瑜伽等活动，在运动前后及日常间隙中进行。
5.定期体检与评估
定期体检可发现潜在的电解质异常或其他健康问题，及时处理可降低抽筋概率。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史者。
如果频繁发作肌肉痉挛且通过简单措施无法改善，应咨询医生以排除其他潜在疾病。
2024-01-09 08:47
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医生回答(1)
张绅德 主治医师 三甲
提问
食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
2014-10-23 16:30
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抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
