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维生素c维生素e什么时候吃
补充说明：维生素c维生素e什么时候吃
a******W 2014-10-23 17:22
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医生回答(2)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
维生素C一般在饭后半小时左右服用，维生素E一般在睡前服用。
1、维生素C
维生素C属于水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用，可以促进体内铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。同时，维生素C还可以促进体内类固醇的代谢，有助于减少黑色素的沉着。一般情况下，建议患者在饭后半小时左右服用维生素C，有助于促进胃肠道对维生素C的吸收。
2、维生素E
维生素E属于脂溶性维生素，具有抗氧化、促进雌激素分泌等作用，可以改善皮肤状态，也可以用于治疗习惯性流产、不孕症等疾病。由于维生素E属于脂溶性维生素，如果在饭前空腹服用，可能会导致维生素E无法及时被机体吸收，从而引起维生素E补充过量的情况。因此，建议患者在睡前服用维生素E。
在日常生活中，建议患者需要注意合理膳食，可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，补充机体所需要的营养物质。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，预防疾病。
2014-10-23 17:22
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
