发病时间：不清楚
瑜珈瘦手臂
补充说明：瑜珈瘦手臂
a******W 2014-10-24 12:46
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瑜珈瘦手臂可以考虑拉伸运动、肌肉锻炼、饮食控制等方法来实现。如果在实施过程中感到疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士的建议。
1.拉伸运动
选择针对上臂及肩部的伸展动作，如三角伸展式、猫牛式，在早晨空腹状态下进行效果更佳。通过增加柔韧性来缓解因长期姿势不良引起的局部紧张状态，改善血液循环，从而减少脂肪堆积。
2.肌肉锻炼
针对手臂肌肉设计一系列训练计划，包括哑铃弯举、俯卧撑等动作；建议每周至少练习3次，每次持续30分钟以上。提高手臂肌肉代谢水平，促进热量消耗，有助于塑造线条并提升整体耐力水平。
3.饮食控制
制定低脂、高蛋白且富含纤维的食物摄入计划；避免过量摄取碳水化合物，特别是简单糖类。优化能量平衡，减少体脂肪积累，同时支持肌肉修复与生长。对于手臂塑形有积极影响。
在执行瑜伽瘦手臂的过程中，应保持适度的原则，不可过度拉伸或剧烈运动以防受伤。此外，注意维持良好的睡眠质量，因为充足的休息有利于身体恢复和新陈代谢。
2024-02-11 00:25
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
属于锻炼，可以适当进行。
减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食。
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
2014-10-24 12:46
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
