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月子小米粥
补充说明:月子小米粥
a******W 2014-10-26 21:05
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精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长:营养不良,母乳喂养指导,产后修复,催乳,满月汗,减肥,慢性疾病,亚健康人群膳食营养指导营养咨询,儿童情商指导,韩式半永久纹绣及皮肤科,心脑血管病,肾病,男科,内科疾病。
提问
月子一般是指产褥期。产褥期可以适量喝小米粥。
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌等营养物质,产褥期的女性身体比较虚弱,适量喝小米粥可以补充身体所需要的营养物质,促进身体的恢复。而且小米粥属于清淡易消化的食物,适量食用一般不会加重胃肠道负担,也不会影响身体的恢复。但是要注意避免过量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。
女性在产褥期要注意多休息,避免过度劳累,同时还要注意自身保暖,避免受凉。如果出现不适症状,建议及时前往医院就医治疗,以免延误病情。
2018-01-10 15:04
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医生回答(2)
月子期间适量食用小米粥、糯米粥、红枣莲子粥、鸡汤、猪蹄汤等食物有利于身体恢复,但食物本身并不能直接治疗疾病。若产妇在生产后出现不适症状,应及时就医接受专业治疗。
1.小米粥
小米粥中含有丰富的碳水化合物,能够为身体提供能量。此外,小米粥还含有多种维生素和矿物质,有助于促进产后恢复。适量食用小米粥可以改善肠胃功能,缓解便秘症状。但不建议过量食用,以免引起腹胀等不适感。
2.糯米粥
糯米粥是一种传统的月子食品,其中富含蛋白质、脂肪以及多种微量元素,如钙、铁、锌等,可补充产妇所需的营养成分。产妇在坐月子期间适当喝一些糯米粥,有利于促进乳汁分泌,进而辅助提高母乳喂养的质量。
3.红枣莲子粥
红枣莲子粥中含有的红枣具有补血的功效,而莲子则有安神的作用,对于产后气血虚弱、失眠多梦等症状有一定的调理效果。适量食用红枣莲子粥对产妇的身体恢复有益,但不宜过量,否则可能会导致消化不良。
4.鸡汤
鸡汤富含蛋白质和氨基酸,能帮助产妇补充体力并促进伤口愈合。产妇饮用鸡汤后,其营养物质会被机体吸收利用,从而达到滋养身体的目的。
5.猪蹄汤
猪蹄汤中的胶原蛋白含量较高,这些胶原蛋白在烹饪过程中会转化为明胶,有助于增加皮肤弹性,使肌肤更加紧致有光泽。适当的摄入猪蹄汤,还可以促进乳汁分泌,进而起到催奶的效果。
产妇在坐月子期间需注意饮食均衡,避免过度依赖单一食材或过于油腻的食物。同时应保持充足的休息,避免剧烈运动,以利于身体恢复。
2024-03-10 23:24
举报花生小米粥:
所需要的材料有小米,花生仁,赤豆,桂花糖,冰糖。
制作方法:先交小米,赤豆,花生仁去皮之后泡水浸泡四个小时。看到花生仁,赤豆有发胀的感觉之后加入捞出沥干,加入清水用小火煮半个小时,接着再将小米一起放进去煮烂,因为小米比花生,赤豆都容易煮烂,所以千万要记得先将花生仁,赤豆放进去煮,等到粥稠了之后,就可加入桂花糖调味了。
2014-10-26 21:05
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