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怎样减少腹部赘肉
补充说明：怎样减少腹部赘肉
a******W 2014-11-06 15:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减少腹部赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练以及中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生的帮助。
1.饮食控制
通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗体内多余的脂肪储备。
2.有氧运动
建议患者每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。有氧运动能够提高心肺功能，增强代谢效率，从而有助于燃烧体脂，减少腹部脂肪积累。
3.局部塑形训练
针对腹部肌肉开展针对性锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在非连续时间内完成。这种做法可强化核心肌群力量，提升基础代谢率，并有助于塑造紧致腰腹线条。
4.中药调理
选择具有健脾祛湿、活血化瘀功效的中药材，配制成药膳或服用汤剂形式摄入。这些草本植物成分能调节内分泌状态，促进水分代谢，缓解因过食引起的腹部肥胖问题。
此外，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致激素失衡，影响新陈代谢和食欲调控，进一步加剧腹部脂肪堆积。
2024-03-10 19:15
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医生回答(1)
刘潇 主治医师 三甲
提问
对于如何能减掉腹部赘肉的问题你一定要重视，你提到如何能减掉腹部赘肉为你解答如下。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
2014-11-06 15:23
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胃炎是指由各种因素引起胃黏膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。
