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怎样能健康减肥
补充说明：怎样能健康减肥
a******W 2014-11-06 20:33
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重管理过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化食物结构等方式来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于身体获得必要的营养成分并促进新陈代谢；此外，减少高热量食品的摄入可有效降低热量负荷。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重、俯卧撑等，制定计划并严格执行。增加体力活动可以帮助消耗体内多余脂肪储备；同时增强肌肉代谢效率进而提高整体基础代谢率。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节及社交技能训练等方法，在专业人士指导下开展。此法旨在改变个体对体重问题的认知态度，并学会应对由肥胖引发的各种心理压力；长期坚持有助于形成健康的生活方式。
4.中药调理
根据体质特点配制个性化配方，并按医嘱服用一段时间。传统中医认为肥人多痰湿，通过内服外治可调和脏腑功能、祛除体内湿浊之气从而达到瘦身目的。
在考虑健康减肥时，应避免采取极端节食或过度运动的方式。定期体检以监测身体健康状况也是非常重要的。
2024-02-14 03:41
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医生回答(1)
陈茵沫 主治医师 三甲
提问
食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症.
洋葱：含前列腺素Ａ,有舒张血管,降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化.40岁以上者更要常吃.
苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.实验证明,大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低.苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿.日食苹果3个,能让您维持满意的血压.富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.
大蒜：含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉.
2014-11-06 20:33
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手术时间：30分钟左右
注意事项： 一.按时进食，做疗程前四小时进食完毕，进食后禁止运动。 二.疗程中体重需平稳上升。 三.疗程中必须保持身体健康。 四.疗程中必须保持每天高质量睡眠8小时以上。...
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