发病时间：不清楚
怎么腹部减肥
补充说明：怎么腹部减肥
a******W 2014-11-07 01:34
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、腹式呼吸、穴位埋线等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗纤维食品的摄取量，并控制总卡路里摄入来实现减脂目标。合理膳食有助于维持机体新陈代谢平衡，促进脂肪燃烧并改善肠胃功能吸收效率，从而辅助减轻腹部积累的多余脂肪。
2.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动如跑步、游泳、跳绳等以及针对核心肌群的力量训练如仰卧起坐、平板支撑等；每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。科学的锻炼计划能够提高心肺功能、增强肌肉耐力，并帮助消耗体内储存的脂肪，特别是腹部区域的脂肪。此外，强壮的核心肌群能提供更好的支撑作用，防止因姿势不当引起的腹部赘肉产生。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据体质差异开具处方，并指导患者按周期服用相应草本植物提取物制成的丸散膏丹制剂。传统医学认为脾虚湿盛是导致腹部肥胖的原因之一，选用健脾化湿类药材可助消化系统正常运作、促进水液代谢循环，并间接影响脂肪合成与分布比例。
4.腹式呼吸
腹式呼吸通常需要采取舒适的坐姿或躺姿，在平静呼气基础上深吸一口气并将气息储存在下腹部，再缓慢而深度地将气体排出体外。腹式呼吸法有助于加强膈肌活动频率与深度，从而带动整个胸廓上下起伏，进一步提升肺活量同时促进横膈膜收缩压差形成，有利于推动内脏器官位置上移并挤压囤积于下方的脂肪组织，达到一定瘦身效果。
5.穴位埋线
穴位埋线是在医生指导下使用专用针具将蛋白线植入特定穴位的一种微创技术，一般4周左右更换一次。该方法利用线体对穴位产生的刺激效应和药物逐渐释放作用，调节内分泌失调状态，改善食欲不振和便秘等问题，长期坚持可能会看到腹部脂肪减少的效果。
需要注意的是，腹部减肥是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。建议定期监测体重变化，保持积极的心态，逐步实现健康的目标。
2024-01-25 03:05
举报相关问题
医生回答(1)
张思芬 主治医师 三甲
提问
在膳食中加入更多的纤维素
没有吸收足够的纤维素可能很多女性变胖和长出小肚子的原因。怎样减肚子上的赘肉，营养专家指出，想要减掉小肚子，你每天至少需要吸收25克纤维素
2、在膳食中加入优质健康的碳水化合物
想要减掉小肚子，就要在你的膳食中加入45&-65%(202-292克脂肪)碳水化合物。怎样减肚子上的赘肉，在这里均衡是关键，你不可以低于45%，也不可以高于65%。如果过量或者过少，会会使水分滞留在体内，导致水肿，或者会使水分流失。碳水化合物进入体内之后，会分解成葡萄糖，变成糖原留在你的肌肉和肝脏里。当糖原存储，它会承载着大于自己的体重三倍的水、脂肪、蛋白质。如果你吃了一个极其高碳水化合物饮食,你的身体会把吸收更多的水分、脂肪、蛋白质。这就是为什么人们不吃碳水化合物或者吃低碳水化合物含量非常低的减肥食谱在一开始减肥得这么快，其实他们只是减掉体内的水分。
2014-11-07 01:34
举报向医生提问
过多的体液在组织间隙或体腔中积聚称为水肿(edema)。正常体腔中只有少量液体，若体腔中体液积聚则称为积水(hydrops)，如腹腔积水(腹水)、胸腔积水(胸水)、心包积水、脑室积水、阴囊积水等。水肿液一般即是组织间液，根据水肿液含蛋白质的量的不同，可将水肿液分为渗出液(exudat),其相对密度>1.018，及漏出液(transudat),其相对密度<1.015。
症状起因：水肿按分布范围可分为全身性水肿(ana-arca)和局部水肿(localedema)。水肿常按其原因而命名，如心源性水肿、肝源性水肿、肾源性水肿、营养缺乏性水肿、淋巴性水肿、静脉阻塞一性水肿、炎症性水肿等等。一、全身性水肿1、心脏性风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。2、肾脏性急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。3、肝脏性肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。4、营养性①原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。5、妊娠性妊娠后半期，妊娠中毒症等。6、内分泌性抗利尿激素分泌异常综合征(SyndromofinappropriateecretionOfADH，SI-ADH),肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症),甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足),甲状腺功能亢进等。7、特发性该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。二、局部性水肿1、淋巴性原发性淋巴性水肿(先天性淋巴性水肿、早发性淋巴性水肿),继发性淋巴性水肿(肿瘤、感染、外科手术、辐射等)。2、静脉阻塞性肿瘤压迫或肿瘤转移，局部炎症，静脉血栓形成，血栓性静脉炎，瘢痕收缩以及创伤等。可分为慢性静脉功能不全，上腔静脉阻塞综合征，下腔静脉阻塞综合征以及其他静脉阻塞。3、炎症性为最常见的局部水肿。见于丹毒，疖肿，卢德维(Ludovici)咽峡炎，蛇毒中毒等。4、变态反应性荨麻疹，血清病以及食物、药物、刺激性外用药等的过敏反应等。5、血管神经性可属变态反应或神经源性，可因昆虫、机械刺激、温热刺激或感情激动而诱发。部分病例与遗传有关。机理健康人组织间隙液体的量和质是保持相对恒定的。成人组织间液约占体重的15%，其主要溶质为钠盐。组织间液量和质的恒定性是通过血管内、外和机体内、外液体交换的动态平衡来维持的。水肿发生的基本机理是组织间液的生成异常，其生成量大于回流量，以致过多的体一液在组织间隙或体腔内积聚。这可能是其生成的绝对量增多，也可能是其回流量的减少，或二者兼有。单独的组织间液生成增多并不一定引起水肿，其原因是：①淋巴回流具有强大的代偿潜力。如当组织间液生成增多使组织间隙流体静压由原来的一0.8kPa(-6.5mmHg)上升至0kPa(0mmHg)时，淋巴回流量可增长20-25倍。②淋巴回流增加时，还可运走组织间隙中的蛋白质，甚至可使组织间液的胶体渗透压自0.70kPa(5mmHg)降至0.13kPa(mmHg)，以促进组织间液自毛细血管静脉端回流，这些均被视为局部的ldquo;抗水肿因素rdquo;(ldquo;dfefaotoragaintedemardquo;)。组织间液产生的增加，只有超过了ldquo;抗水肿因素rdquo;的能力时才发生水肿。
就诊科室：内科、外科、肾
