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怎样瘦腰瘦臀
补充说明：怎样瘦腰瘦臀
a******W 2014-11-07 15:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰瘦臀可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、针灸疗法、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，控制总卡路里摄入量来实现。此举有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，进而帮助消耗腰部及臀部脂肪。
2.运动疗法
选择针对腰部及臀部肌肉群的锻炼方式如仰卧起坐、哑铃侧平举等，制定规律训练计划并持之以恒。运动可增强局部肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，有助于减少脂肪囤积并形塑线条优美曲线。
3.针灸疗法
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，在医师指导下完成整个疗程。针灸能够调节内分泌失调状态，促进血液循环与淋巴排毒，从而达到减脂效果。
4.中药调理
根据体质特点配制个体化配方，并按医嘱服用一定周期。中药可通过调节体内环境平衡来辅助减轻体重，并且具有温和持久作用。
需要注意的是，减肥过程中应避免快速节食或过度依赖某种单一方法。建议采取综合策略，包括合理饮食和适量运动相结合，以维持健康的身体状况。
2024-02-20 12:03
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
身体是要正常饮食才可以的，晚饭可以少吃，以汤类、蔬菜为主。不吃对身体是不利的。
建议正常饮食，不要暴饮暴食，加上合理的运动，可以选择瑜伽运动针对性瘦腰和臀部。不吃饭是影响身体健康的，运动减肥才是科学而健康的办法。吃饭可以到七分饱就可以了。
2014-11-07 15:19
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
