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怎样才能不打鼾
补充说明：怎样才能不打鼾
a******W 2014-11-07 15:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打鼾可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠姿势改变、戒烟限酒等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求医生帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、避免仰卧位睡眠等；这些习惯有助于缓解上气道肌肉松弛导致的呼吸暂停。酒精和仰卧位睡眠会加重上气道肌肉松弛，引起或加剧打鼾；因此，建议患者睡前不要饮酒，也不要采取仰卧位睡觉。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来改善呼吸功能；通常在晚上佩戴，在清醒时取下。打鼾部分原因是由于气流通过狭窄的上呼吸道引起的振动所致；使用鼻腔扩张器可扩大气道，减少打鼾发生。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和运动相结合的方式实现；例如采用低脂、高纤维食物搭配规律有氧运动。肥胖是打鼾的重要诱因之一，因为脂肪堆积会导致气道受压变窄；减轻体重能够改善气道通畅度，从而减少打鼾。
4.睡眠姿势改变
睡眠姿势改变涉及调整枕头高度和位置，以及尝试侧卧而非仰卧；目的是找到一种更有利于保持气道开放的睡姿。长时间仰卧可能会导致舌根后坠堵塞气道；改变为侧卧可降低此类风险，有助于缓解打鼾问题。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指逐渐减少直至停止吸烟和限制酒精摄入量；需要个体意志力及可能需医疗专业指导。烟草和酒精会引发上呼吸道黏膜水肿和分泌物增多，进一步影响气道通畅性；戒除上述不良生活习惯有助于恢复正常呼吸模式。
此外，对于存在睡眠障碍的患者，推荐使用便携式睡眠监测设备进行定期睡眠质量评估，以便及时发现并处理睡眠相关问题。
2024-01-01 04:27
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
睡觉打鼾的情况，建议你去看看五官科医生，
可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠，鼻息肉，或者是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声其他问题，另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾。
2014-11-07 15:48
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鼻息肉是鼻部常见疾病，也与某些全身疾病有关。它是由于鼻粘膜长期炎性反应引起组织水肿的结果。鼻息肉多来源于中鼻道窦口、鼻道复合体和筛窦，高度水肿的鼻粘膜由中鼻道、窦口向鼻腔膨出下垂而形成息肉。由于病因的多元性和明显的术后复发倾向，故在鼻科疾病中占有重要地位。
多发人群：所有人群
典型症状： 头痛 鼻塞 鼻内似有擤不出的鼻涕 蛙状鼻 息肉
临床检查： 头痛 鼻塞 鼻内似有擤不出的鼻涕 蛙状鼻 息肉
治疗费用：市三甲医院约（300-1000元）
复合维生素片
用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
氯雷他定片
用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞（鼻塞是耳鼻咽喉科常见的症状之一，最常见的原因包括鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻窦炎等。理论上来说，鼻塞都可以通过不同的治疗方法进行解决。）以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
桉柠蒎肠溶胶囊
本品为黏液溶解性祛痰药。 适用于急、慢性鼻窦炎。 适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
还原型谷胱甘肽片
用于肝损伤、肾损伤、化放疗保护、糖尿病、缺血缺氧性脑病等。
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