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怎样减肥
补充说明：怎样减肥
a******W 2014-11-07 16:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法来实现。如果体重管理过程中遇到困难，建议寻求营养师或医生的专业指导。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构，如适量食用低脂、高纤维食物。此举有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解，进而减轻体重。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次。运动能提高新陈代谢率，消耗多余卡路里，并增强肌肉比例，从而实现减脂塑形的效果。
3.行为疗法
由专业人员引导患者建立健康的生活习惯，包括定时进餐、记录进食日记等。此方法旨在帮助患者改变不良饮食习惯，形成可持续的减重策略。
4.中药调理
根据个体差异开具处方，可能包含茯苓、白术等药材，遵循医嘱服用。传统中医认为这些草药具有健脾祛湿、调节内分泌的作用，对改善肥胖症有效。
5.代谢手术
这是一种外科手术方式，在全身麻醉下施行，涉及胃部缩小或肠道重新连接。该手术可限制食物摄入量并影响营养吸收，长期有效地控制体重。
除上述措施外，还应定期监测体重变化及身体状况，以免出现其他并发症。同时，保持良好的睡眠质量也有助于维持身体健康。
2024-01-20 19:59
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医生回答(1)
霍思瑜 主治医师 三甲
提问
实用招数一：
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！
虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。
实用招数二：
空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
2014-11-07 16:17
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手术后膈疝(postoperativediaphragmatic hernia)是指途经膈肌的手术，因术中对其修补不严密或术后裂开，腹腔内脏器(胃肠)突入胸腔并发的内疝。多发生于食管癌或贲门癌切除术后，贲门失弛缓症、食管裂孔疝或膈疝手术后比较少见。
