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怎样提高自己的智商
补充说明：怎样提高自己的智商
a******W 2014-11-10 18:25
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医生回答(2)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
提高智商可以通过睡眠充足、均衡饮食、认知训练、社交活动、持续学习等方法来实现。如果发现智商水平没有明显提升或者症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.睡眠充足
保证每天有足够的睡眠时间，成年人为7-9小时，儿童为8-10小时。充足的睡眠有助于大脑休息和恢复，促进记忆力和注意力的提升，对智商有积极的影响。
2.均衡饮食
摄入富含营养的食物，如鱼类、坚果、深色蔬菜等；减少糖类及加工食品的摄入。食物中的营养素对于神经系统的发育和功能至关重要，可改善大脑健康状态。
3.认知训练
通过专业机构提供的认知训练课程，在指导下系统地进行思维能力、记忆能力等方面的锻炼。认知训练可以帮助提高信息处理速度、解决问题的能力以及执行功能，从而间接提升智商水平。
4.社交活动
积极参与社区团体活动、志愿者服务或其他兴趣小组，建立稳定的社交网络。良好的社会支持有助于减轻压力并促进身心健康，进一步优化个人的认知潜力。
5.持续学习
选择适合自己兴趣和需求的学习主题，制定计划并定期跟进进度。持续学习能够刺激大脑活跃性、延缓衰老过程，并增强知识储备，有利于智商的提升。
除了上述建议外，保持心情愉悦也是关键因素之一，因为心理压力可能会影响大脑的功能。因此，找到适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力，进而促进智商的发展。
2024-01-13 12:16
举报邓乐 主治医师 三甲
提问
智力基础G因子的开发基本上在0岁前到6岁前这段时间。
流体智力在成年之后也几乎恒定，几乎不再有大幅提高的可能。
剩下的就是晶体智力了，这是知识的更新和积累，不但是书本上死的东西的积累，还包括活的运用。多和高智商的人在一起，在他们身上你能够发现更高效更多方面更有穿透力的思维方式，他们的知识面涉及较广，对于扩展各方面思维和知识很有好处。些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
2014-11-10 18:25
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