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针对腹部减肥
补充说明：针对腹部减肥
a******W 2014-11-10 19:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果体重控制不佳或伴随其他不适症状，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式减少能量摄入，一般建议采用低脂、高纤维食物如燕麦、菠菜等。长期坚持可帮助改善新陈代谢率，进而消耗体内脂肪储备，有助于减轻体重并塑造理想体态。
2.运动疗法
选择适合个体体质及身体状况的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重等；每周至少进行3-5次锻炼，每次持续20-60分钟。增加代谢率、促进血液循环同时增强心肺功能；长期坚持有助于提高基础代谢水平，在一定程度上实现减脂塑形目标。
3.腹式呼吸
每天清晨起床后，静坐闭眼调息片刻，然后开始练习腹式呼吸法：深吸气使膈肌下降，胸部扩张；呼气时尽量将胸腔内气体排出，同时收缩腹部。腹式呼吸能有效刺激肠道蠕动，促进消化吸收，从而达到减肥目的。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤可用于肝郁气滞型肥胖；服用周期依医嘱而定。中药可通过调节内分泌系统平衡来辅助减肥；但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用等问题。
在实施上述措施的同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减肥效果。
2024-03-07 03:44
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医生回答(1)
木荟萱 主治医师 三甲
提问
主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.
2014-11-10 19:56
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
