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怎样快速有效瘦手臂
补充说明:怎样快速有效瘦手臂
a******W 2014-11-10 21:58
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精选回答(1)
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤,减肥目的的运动应以少量多次为原则,切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量,否则非但脂肪减不下去,还会多出比脂肪更难对付的肌肉
2014-11-10 21:59
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医生回答(1)
一般没有快速有效瘦手臂的方法,但通过运动、饮食、按摩、针灸等方式可以达到瘦手臂的目的。
1、运动
手臂上的脂肪堆积,通常是由于长期缺乏运动,导致手臂部位的脂肪无法消耗引起的。患者可以通过运动的方式,促进手臂部位的脂肪燃烧,达到瘦手臂的目的。建议患者可以通过慢跑、游泳、打羽毛球等方式进行运动,促进体内脂肪的消耗。
2、饮食
患者也可以通过调整饮食的方式进行瘦手臂。建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食,避免食用炸鸡、肥肉等油腻的食物,可以适当食用富含膳食纤维的食物,如芹菜、玉米等,促进胃肠道蠕动,预防便秘的情况发生。同时,建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛肉等,补充机体所需要的营养物质,有助于达到瘦手臂的目的。
3、按摩
患者也可以通过按摩手臂的方式,促进局部血液循环,有助于加快脂肪的代谢,从而达到瘦手臂的目的。建议患者可以通过按摩手臂的方式,避免过度用力,以免引起手臂肌肉拉伤的情况。
4、针灸
针灸属于中医的一种理疗方式,通过针灸刺激手臂的穴位,可以促进体内脂肪的代谢,达到瘦手臂的效果。建议患者可以在医生指导下通过针灸手三里、曲池、内关、阳陵泉等穴位进行治疗。
5、手术
如果患者通过上述方式没有达到瘦手臂的目的,还可以通过抽脂手术的方式达到瘦手臂的效果。抽脂手术主要是利用负压的原理,将手臂部位多余的脂肪抽出,从而达到瘦手臂的效果。
另外,建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累,以免引起不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2014-11-10 21:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。