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怎样瘦手臂和腿
补充说明：怎样瘦手臂和腿
a******W 2014-11-10 22:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂和腿采取下犬式，以一个俯卧撑的姿势开始，双手和双腿展开（手腕与肩膀垂直），收缩腹肌。慢慢地呼气，向上推动臀部转移重心到上半身，直到你的身体成一个倒立的V 形，让你的头可以垂立在双肩之间。双臂和双腿保持张开，背部持平。持续1到2分钟。
加大难度：从下犬式慢慢把重心向下移，把右膝盖推向胸部位置。退回下犬式，同样的右脚回到地上。换腿，重复这个动作。每条腿重复8到12次。
2014-11-10 22:03
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医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
瘦手臂和腿一般可以通过运动锻炼、饮食调理、抽脂手术、注射瘦腿针、激光溶脂等方式进行改善。
1、运动锻炼
如果患者手臂、腿比较粗，可能是由于长期久坐、缺乏运动锻炼，导致脂肪堆积所引起。建议患者通过运动锻炼的方式，促进体内脂肪的消耗，如跑步、游泳、跳绳等，都可以起到瘦手臂和腿的作用。
2、饮食调理
患者也可以通过饮食调理的方式来改善，日常生活中可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化，同时还可以辅助减肥。
3、抽脂手术
如果患者通过运动锻炼和饮食调理并没有达到减肥的效果，可以到正规的医院进行抽脂手术。抽脂手术主要是利用负压的原理，将手臂或者腿部多余的脂肪抽出，从而达到瘦手臂和腿的目的。但建议患者在术后要注意局部的清洁卫生，以免引起感染的情况。
4、注射瘦腿针
如果患者手臂、腿比较粗，也可以在医生的指导下注射瘦腿针，瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使肌肉松弛，从而达到改善手臂、腿部肥胖的情况。但建议患者在注射瘦腿针后24小时内避免沾水，以免引起皮肤感染的情况。
5、激光溶脂
如果患者手臂、腿部脂肪堆积过多，也可以通过激光溶脂的方式进行改善，激光溶脂主要是利用特定的激光，能够促进皮下脂肪的代谢，从而达到改善手臂、腿部肥胖的情况。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，以免引起不适症状。另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-11-10 22:03
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