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怎么减下肢
补充说明：怎么减下肢
a******W 2014-11-11 15:28
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减下肢可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、肌肉强化训练、体重管理、压力管理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分摄入来实现。此举有助于促进消化系统运作，进而改善新陈代谢状态，达到减轻下肢水肿的目的。
2.功能性锻炼
制定一套针对下肢的功能性锻炼计划，包括有氧运动如步行、骑自行车以及力量训练如深蹲、腿举等，并定期执行。这样的锻炼能够提高下肢肌肉的力量和耐力，促进血液循环及淋巴循环，从而辅助缓解因长时间静坐或站立引起的下肢肿胀。
3.肌肉强化训练
选择针对性强且安全有效的下肢肌群锻炼方法，例如腿部负重练习，在专业指导下进行。增强下肢肌肉可提升其泵血功能，有助于促进静脉回流和淋巴液循环，对于预防及改善下肢浮肿具有积极作用。
4.体重管理
通过均衡饮食和适量运动相结合的方式控制每日能量摄入低于消耗量。体重下降后会降低全身的体表面积，从而减少液体潴留，有助于改善下肢肿胀的问题。
5.压力管理
采取放松技巧如冥想、深呼吸以减轻日常生活中所承受的压力。持续的心理压力会导致体内皮质醇水平升高，引起水钠潴留，因此有效应对压力是防治下肢浮肿的重要环节之一。
建议定期监测下肢围度变化，以便及时发现异常情况并采取相应措施。同时，应保持充足睡眠时间，睡前适当抬高双腿促进血液回流，有助于缓解下肢不适症状。
2024-03-16 18:16
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医生回答(1)
王春晓 主治医师 三甲
提问
平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.
2014-11-11 15:28
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分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。
症状起因：下肢浮肿临床常见， 主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。 生理性水肿; 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。 表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。
常见检查：
就诊科室：内科
