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怎么可以快速瘦手臂
补充说明：怎么可以快速瘦手臂
a******W 2014-11-11 16:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
"怎么可以快速瘦手臂》日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。"
2014-11-11 16:28
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曹斯华 主治医师 三甲
提问
一般没有快速瘦手臂的方法，但可以通过运动、饮食、按摩、针灸、抽脂手术等方式进行瘦手臂。
1、运动
手臂上的脂肪通常是由于长期吃油腻食物导致的，所以患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进身体的脂肪燃烧，达到瘦手臂的目的。
2、饮食
患者还可以通过控制饮食的方式进行瘦手臂，如避免食用炸鸡、奶油等油腻食物，可以适当多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，可以促进胃肠道蠕动，有利于油脂的排出，达到瘦手臂的目的。
3、按摩
患者还可以通过按摩手臂的方式，促进手臂的血液循环，加快新陈代谢，也有助于达到瘦手臂的目的。
4、针灸
针灸可以促进手臂的血液循环，加快新陈代谢，还可以刺激手臂的肌肉，从而达到瘦手臂的目的。
5、抽脂手术
如果患者通过上述方式没有起到瘦手臂的效果，还可以在医生指导下进行抽脂手术，主要是利用负压的原理，将手臂多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦手臂的效果。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度节食，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-11-11 16:28
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
