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怎样减掉产后肥胖
补充说明：怎样减掉产后肥胖
a******W 2014-11-11 17:52
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
减掉产后肥胖可以考虑饮食控制、适量运动、产后瑜伽、中药调理、腹部按摩等方法来进行。如果体重减轻困难或伴随其他并发症，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
饮食控制涉及减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例，并分餐制，以维持合理体重。因为产后肥胖多数是由于孕期体重增长过快导致的，通过饮食调整可帮助消耗多余脂肪。
2.适量运动
适量运动是指根据个人身体状况制定合理的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，如散步、游泳、普拉提等。运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，对于改善产后肥胖具有积极作用。
3.产后瑜伽
产后瑜伽是在专业教练指导下进行的一系列温和伸展动作，旨在恢复身材并增强核心肌群稳定性。瑜伽能够塑造线条、提升柔韧度，并对内分泌系统产生积极影响，从而辅助减轻产后体重。
4.中药调理
中药调理需由中医师开具处方，并按方剂指导服用相应草药，通常疗程较长。某些传统中药材被认为具有促进消化、调节内分泌及代谢功能的作用，因此可能对缓解产后体重问题有效。
5.腹部按摩
腹部按摩应选择固定时间每天坚持进行5-10分钟，在饭后半小时左右效果更佳。此方法能促进胃肠蠕动速度加快，进而起到一定瘦身作用。
产后减肥需注意营养均衡，避免盲目节食造成营养不良。建议定期监测体重变化，如有不适及时就医咨询。
2024-02-19 19:50
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医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
你好！建议你用一下营养调理.调理你的身体的代谢能力.才能起到减肥效果.健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我来帮你轻松减肥。
2014-11-11 17:52
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
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