发病时间：不清楚
怎么解决失眠多梦
补充说明：怎么解决失眠多梦
a******W 2014-11-11 21:15
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，有利于入睡。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具处方，常见药材包括黄连、龙骨等；服用时间依医嘱而定。传统认为某些草药具有平抑心火、宁心安神的功效，能缓解因心火旺盛导致的失眠多梦现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，疗程长短不一。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少焦虑因素影响，改善失眠问题。通过一系列技巧训练，帮助个体建立健康睡眠习惯。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等技术。针灸调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环，缓解压力所致的睡眠障碍。
失眠多梦者应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境。
2024-03-12 08:51
举报相关问题
医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
您好，注意天气变化，及时增减衣服。经常去户外活动，常见日光，呼吸新鲜空气。增强抗感冒能力，要坚持日常皮肤锻炼。你好，这个需要平时给小孩加强煅练，和服用一些强身健体的中药，如党参，黄芪，白术这些能起到提高抵抗力的作用，遇到感冒时能抗过去。一般可以考虑疫苗接种，药物预防，平时应注重体格锻炼及营养，冬季居室空气要新鲜，保持室温恒定 多到室外有阳光处活动，增强身体耐寒能力。平时不要让孩子到人群聚集的地方，另外让孩子多喝水，室内要经常开窗保持空气流通。加强营养，多做户外运动可以预防感冒，增加抵抗力 祝你健康
2014-11-11 21:15
举报向医生提问
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
柴银颗粒
中医：清热解毒。用于风热感冒，症见发热，头痛，咽痛。
感冒清热颗粒(无蔗糖)
疏风散寒，解表清热。用于风寒感冒，头痛发热，恶寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
